29.07.2020      9      0
 

Салат с тунцом и фасолью

Сытный, богатый белком салат. Не повредит фигуре. Подходит всем (включая тех, кто ограничивает себя в…


Салат с тунцом и фасолью

Сытный, богатый белком салат. Не повредит фигуре. Подходит всем (включая тех, кто ограничивает себя в углеводах). Салат без майонеза, заправлен оливковым маслом. Хорош для пп ужина.

Ингредиенты для «Салат с тунцом и фасолью»:

  • Тунец


    1 бан.

  • Фасоль консервированная


    1 бан.

  • Лук красный


    1/4 шт

  • Огурец


    1/2 шт

  • Петрушка


    1/2 пуч.

  • Сок лимонный


    1 ст. л.

  • Масло оливковое


    1 ст. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда

ккал


926.4 ккал

белки


89.8 г

жиры


24.1 г

углеводы


88.2 г

Порции

ккал
308.8 ккал
белки
29.9 г
жиры
8 г
углеводы
29.4 г

100 г блюда

ккал
97.5 ккал
белки
9.5 г
жиры
2.5 г
углеводы
9.3 г

Рецепт «Салат с тунцом и фасолью»:

Нарезать красный лук, полить его лимонным соком. Оставить на 15 минут. Слить жидкость из консервированных фасоли и тунца. Полить замаринованный лук оливковым маслом, добавить фасоль, тунца, петрушку. Огурец нарезать на четвертинки, удалить семена, затем нарезать поперек и добавить в салат. Наш салат готов, приятного аппетита!


Об авторе: admin

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Клубничный джем

Клубничный джем

Сейчас самый разгар клубничного сезона, а значит пришло время забросить на полку зимних заготовок...

Пирог «Хуторянка»

Пирог «Хуторянка»

Вообще-то, этот пирог печется из кабачков, но… можно испечь его и из тыквы. Оба варианта совершенно...

Омлет с чесночными стрелками

Омлет с чесночными стрелками

Я хочу с вами поделиться омлетом на молоке со сливочным маслом и чесночными стрелками. Необыкновенно...